直答：Telegram 占空间大，九成是图片、视频和文件缓存，不是聊天文字本身。进“设置—数据与存储—存储用量”清理缓存，聊天记录不会丢；真正占地方的媒体文件可以按类型单独清，也可以设成自动清理，之后照常用。
一、先看空间到底被谁占了
打开 Telegram，依次点设置—数据与存储—存储用量，上面会显示缓存总大小，下面按聊天列出每个对话占用的空间。排在前面的通常是常发视频的群组和频道，先从这里下手最见效。这个页面只统计本地缓存，不动云端数据，所以数字再大也不用慌。
注意区分两个概念：缓存是已经下载到手机里的图片视频副本，清掉后需要时可以重新下载；聊天记录存在 Telegram 云端，清缓存不会删掉任何一条消息。真正会丢记录的操作是“删除聊天”或“清空聊天记录”，清理时千万别点错。
二、清理缓存的标准步骤
1. 在存储用量页点“清除缓存”；2. 勾选要清的类型，一般全选图片、视频、文件、语音；3. 点清除，等进度走完。清完后回到聊天列表，图片会显示成缩略图占位，点一下重新加载即可，不影响正常聊天。
如果某个群特别占地方，可以在存储用量列表里点开这个群，单独清除它的缓存，其他群不受影响。iOS 和安卓的入口名称略有不同，但都在设置—数据与存储里，找不到就直接在设置页搜索“存储用量”。
三、防止越用越大的三个设置
第一，限制自动下载：设置—数据与存储—自动下载媒体里，把移动网络和漫游下的图片视频自动下载关掉，只在 Wi-Fi 下自动下载，能少存一大半。第二，开自动清理：同一页里有“保留媒体”选项，设成 1 个月或 3 个月，到期自动清，不用手动惦记。第三，少进大文件群：2GB 大文件群和视频频道是空间杀手，不常看的可以先退出，需要时再加回来。
手机存储本身快满时，还可以顺手清一下系统相册里 Telegram 自动保存的图片：Telegram 默认不自动存到相册，如果你开过“保存到相册”，相册里那份也要手动删，否则只清应用缓存腾不出多少地方。
四、常见问题
清缓存会删掉聊天记录吗？不会。聊天记录在云端，清缓存只删本地副本；重新点开图片视频还能再下载回来。
清完缓存图片打不开了怎么办？一般是网络问题，换 Wi-Fi 重试；如果整批图片都加载失败，按图片视频加载失败排查一步步检查。
清理后空间没变小是怎么回事？可能是系统还没回收，或者大头在别的 App；先重启手机再看一次，仍没变化就检查是不是相册里存了 Telegram 图片。
换手机前需要先清缓存吗？不需要。换机前更重要的是确认聊天记录能同步，参考聊天记录导出与备份指南，换机后登录同一账号记录都在。
清缓存后还要重新登录吗？不用。清理缓存不影响登录状态和两步验证，账号、联系人、群组都在原地。
五、相关推荐
换手机怕丢记录的，先看Telegram 聊天记录导出与备份完整指南；登录时收不到验证码的，查Telegram 收不到验证码怎么办；图片视频一直转圈加载不出来的，按加载失败排查全流程处理。
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